Det der med den vægt….

vægt

Kjole fra Style Butler – 699 kr. LIGE HER // Hvid basis top fra Object – 99,75 kr. LIGE HER
 
 

Den der vægt…….

Ja den er altså bare ikke nem at styre :-( Ihvertfald ikke for mig, og status er at jeg pt. vejer mere end jeg nogensinde har gjort før (medmindre jeg var gravid).

Inden vi tog på ferie besluttede jeg mig for at jeg var nødt til at tage kampen op med den vægt igen, men jeg besluttede også at det skulle være når vi kom hjem og ferien var overstået.
Jeg har ikke som sådan gået og haft det helt vildt skidt med mig selv – faktisk har jeg det bedre og hviler mere i mig selv end jeg gjorde sidst jeg tog kampen op – Læs indlægget her.
Jeg synes også at de ekstra kg. er bedre fordelt denne gang og ikke helt lige så “slapt” hvis man kan sige det.

Min fordel (eller ulempe) er at jeg er så høj (183 cm), at min vægt nemt skjules. Samtidig så tager jeg ikke bare på et enkelt sted, men de ekstra kg. fordeler sig på hele min krop. Mange vil sige at jeg da bestemt ikke skal tabe mig – og den har jeg altid fået af vide, men sagen er den at jeg denne gang har professionelle til at hjælpe mig og jeg skal faktisk tabe 15 kg. som min. for at ligge på min normalvægt.
Så jeg orker slet ikke diskussionen herinde om hvorvidt jeg skal tabe mig eller ej – for det SKAL jeg altså!

 

Personlig træner

Denne gang har jeg simpelthen betalt for at have en personlig træner til at holde mig til ilden. Jeg har meldt mig ind i et lokalt fitness center – Go2fitness i Holbæk, hvor min personlige træner Ronnie også er tilnyttet.

I torsdags havde jeg mit første møde med ham, hvor han lagde et program til mig som jeg skal følge den første tid og vi snakkede generelt om kost.
80% af et vægttab kommer fra kosten, og allerede da vi landede i lufthavnen i lørdags vidste jeg at nu var jeg nødt til at være striks med min kost.

Her er de råd jeg fik af ham, i prioriteret rækkefølge:

1: Væk med dårlige vaner
2: Flere små måltider
3: Skær ned på kulhydrater
4: Mindre portioner
5: Søvn, min. 8 timers søvn hver dag
6: Ingen koffein

Punkt 1-4 er ikke noget problem. Det er noget af det jeg allerede har justeret.
Men punkt 5-6 er virkelig noget jeg skal arbejde med.

Først og fremmest er jeg simpelthen for dårlig til at gå i seng i ordentlig tid. Vi går som regel i seng kl. 22, Hr. mand og jeg. Men ofte sidder jeg oppe og lige blogger færdig til kl. måske 22.30. Inden jeg sover er kl. 23-23.30 og hvis jeg skal til Sverige dagen efter, så står jeg op kl. 5-5.30.
UPS altså – det giver mig kun max. 6 timers søvn hver nat.

I forhold til punkt 6, så har jeg jo endelig lært at drikke kaffe og laver som regel en god Cafe Latte til min køretur i bilen hver morgen på vejen mod Sverige. Damn – nu er det så også en vane jeg skal af med!
Derudover er jeg nærmest afhængig af cola zero. Der er jo ingen kalorier i, så troede den var god nok.
Det er jeg nødt til at arbejde på.

 

Min træning

Jeg skal træne 3-4 gange ugentligt den næste tid. 1 gang om ugen bliver med min personlige træner.
Min træning består af:

1: Styrketræning 2-3 gange ugentligt
– Cardio 15 min.
– Styketræning 4 øvelser der tilsammen laves 3 x 8-15 gange
– Cardio 15 min.
– Styrketræning 4 øvelser der tilsammen laves 12-15 gange
– Cardio 15 min. eller mere.

Styrketræningen er med stor fokus på min ryg, da jeg har en diskuspolaps nederst i lænden som jeg ikke har fået trænet de sidste 3 måneder.
Når jeg føler mig for bekendt med programmet, så laver træneren et nyt til mig.

2: Løb 1-2 gange ugentligt (2 gange hvis jeg kun når styrketræning 2 gange)
Jeg skal løbe i 30-45 min.

Det er et ret heftigt program og i denne uge har jeg kun været af sted 2 gange til styrketræning hvoraf den ene var den dag vi lagde programmet. Derudover satser jeg på en løbetur i morgen. Det SKAL jeg!

Den kommende uge bliver min første rigtige uge på programmet. Min plan er at træne mandag, tirsdag og torsdag + en løbetur enten lørdag eller søndag. Jeg har skemalagt det i min i forvejen ret pressede kalender, for jeg SKAL fanme bare altså!
Da det er påskeferie for mange (også min træner) så bliver den kommende uge uden træning med ham.

 

Jeg er ikke helt sikker på hvor meget jeg denne gang kommer til at dele herinde omkring det – det er ihvertfald ikke noget jeg har planlagt, men ofte så blogger jeg også lige om det som interesserer mig og som fylder i mit hoved. Så derfor kan det sagtens være det kommer til at fylde lidt herinde.
Under alle omstændigheder har jeg ikke lyst til at det bliver et spørgsmål om idealer og hvornår man bør tabe sig eller ej.

Hvis I har spørgsmål er I selvfølgelig som altid meget velkomne til at smide en kommentar herunder ;0)

Indlægget indeholder affiliate links

 
16 kommentarer
    1. Jeg forsøger ihvertfald og også at holde den ved lige, selvom det også er et noget hårdt program :-(
      Tror jeg skal finde balancen så det fungerer i vores hverdag, for come on hvor mange formår lige at træne 3-5 gange om ugen HVER uge?
      Bliver spændende :-)

      Kram fra Pernille

  1. Er vild med din blog, sluger den råt. Og fantastisk at du altid er så ærlig. Er selv for 14 dage siden startet på at omlægge al kost, og træne. Kan anbefale madlog, der holder styr på hvad du spiser.
    Nu skal de kilo bare af. Kan ikke blive ved med at give en tvillingegraviditet skylden, de er på vej mod de 3

    1. Tusind tak for din kommentar Julia <3 Den varmer rigtig meget.

      Måske kan du give nogle gode råd mht. kost osv.? Madlog har jeg faktisk brugt før og været glad for, så det overvejede jeg også. Lige pt. bruger jeg dog en app til iphone der hedde lifesum, som fungerer lidt på samme måde. Jeg har bare ikke helt fundet ud af at beregne egne opskrifter endnu, så måske skifter jeg til madlog igen.

      Og nej, jeg kan ligesom heller ikke blive ved med at bebrejde det graviditet.... Det er jo ligesom 7 år siden her :0) Ha ha

      Kram fra Pernille

  2. Hvad er normal vægten for en på 183? Ved godt du måske ikke har lyst til at dele din vægt med os, jeg er bare nysgerrig, da jeg selv er 183 (med sko, men alligevel) :-)

    1. Hej Katinka,

      Altså jeg skal på ingen måde gøre mig klog på hvad andre bør veje, men for mig ligger min normalvægt omkring de 75 kg. Det har jeg vejet før og det passer fint til min kropsbygning. Men det kan jo være lige så individuelt som vores sko størrelser :-)

      Jeg har veninder der er ligeså høje som mig og blot vejer 60-65 kg. og dem der vejer 80-85 kg hvor det er helt fint.

      Lige pt. har jeg en vægt på 91 kg. (har allerede smidt ca. 2 kg). Det giver mig en BMI på over 27 og er i min verden alt for meget, ikke mindst pga min dårlige ryg.

      Men hvis du er i tvivl om din vægt og hvor meget du bør veje, så vil jeg anbefale dig at tage kontakt til professionelle som kan vejlede lige netop dig ;0)

      Kram fra Pernille

      1. Tak fordi du tog dig tid til at svare :-) Var mest bare nysgerrig. Tænkte du måske havde haft det oppe og vende med nogle inde for faget.

        Jeg er undervægtig, og ville gerne tage på på den sunde måde. Det er også træls 😉

        Men rigtig meget pøj med det, og selvom du ikke vil høre det – så ser du nu godt ud!

        1. Tak – og man vil da gerne høre at man ser godt ud ;0) Ha ha
          Det er heller ikke fordi jeg som sådan er vildt ked af min vægt pt. men den hæmmer mig også bare rigtig meget i forhold til mine rygproblemer. Men Hey, hvis du er undervægtig, kan jeg så ikke bare sende dig et par kg eller 15?
          :0)

          Tak for dine søde ord. De varmer meget og selvfølgelig sætter jeg pris på dem <3

          Kram fra Pernille

  3. Jeg starter også op med projekt vægttab og træning med personlig træner imorgen jeg skal smide 20 kg. God vind

  4. LCHF er svaret!! Det giver et langsomt og stabilt vægttab, uden sult og kamp. Man får det fantastisk! Det er en livsstil ikke en slankekur. Man lærer kroppen at leve og forbrænde fedt i stedet for sukker og kulhydrat. Jeg kan ikke anbefale det nok!

    God kamp :)

    Marie

Skriv en kommentar

Your email address will not be published.

Du kan benytte dig af disse HTML tags og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>